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- 给失眠者的助眠方法：帮你找回好睡眠
- 作者：张琴
- 更新到：第 1 节 发刊词：心理专家教你用 9 个方法改善失眠
- 睡眠是大脑和身体唤醒的自然循环状态，拥有好睡眠才能有精力充沛的健康人生。 你是否有这些睡眠问题？
入睡困难，要 30 分钟以上；闹钟喊不醒，早上起不来；
睡眠不稳定，夜里容易醒；加班熬夜，得不到充足睡眠；
服用药物入睡，肠胃肝肾不适；睡眠质量差，皮肤暗沉冒痘；
长期失眠，精力不足，情绪不稳定；
……
世界卫生组织调查显示，1/3 的人存在睡眠问题，睡眠不足严重影响身心健康。
这些问题如果你遇到 2 种以上，表明你正被失眠困扰。本课程为你带来 9 种助眠方法，5 个助眠工具，教你从心身医学角度科学看待失眠，针对不同睡眠场景提供方法指导，帮你科学缓解失眠，轻松远离失眠。
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