我们每个人都有自己的梦想和目标，都知道梦想的实现需要付出努力。但究竟应该如何去努力呢，是要不假思索的直接奔向终点目标吗？有清晰的目标毫无疑问是值得肯定的，但梦想和目标绝非一朝一夕可以达成，如果每天心里想的都是大梦想，可能用不了很长时间就会觉得疲惫，渐渐的失去努力的热情。所以我们应该学会把大的梦想或者大目标拆解，小目标达成带来的成就感会带领你走向更远的地方。今天就来和大家聊聊如何给自己设定一个小目标。
日本有一个著名的马拉松运动员，山田本一。他几次获得世界性马拉松比赛的冠军，人们一直好奇他成功的秘诀。后来，这个谜终于被解开了。山田本一在自传中说：「每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子。这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去。等到达第一个目标，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40几公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理。我把我的目标定在40几公里处的终点线上，结果我跑到10几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路给吓倒了。」
山田本一说得很有科学道理。心理学家做的下面这个实验，也就证明了山田本一的正确。
这个心理实验是组织3组人，让他们分别向着10公里以外的3个村子进发。第一组的人既不知道村庄的名字，又不知道路程有多远。只告诉他们跟着向导走就行了。刚走出3公里，就开始有人叫苦。走到一半的时候，有人愤怒了。他们抱怨，何时才能走到头，有人甚至坐在路边不愿走了。越往后走，他们的情绪就越低落。
第二组的人知道村庄的名字和路程有多远，但路边没有里程碑，只能凭经验来估计行程的时间和距离。走到一半的时候。大多数人想知道已经走了多远，比较有经验的人说，大概走了一半的路程。于是，大家又簇拥着继续向前走。走到全程的3/4时，大家情绪开始低落，觉得疲惫不堪。而路程似乎还有很长。当有人说，快到了，快到了！大家又振作起来，加快了行进的步伐。
第三组的人不仅知道村子的名字、路程，而且公路旁每一公里就有一块里程碑。人们边走边看里程碑，每缩短一公里大家便有一小阵的快乐。行进中他们用歌声和笑声来消除疲劳，情绪一直很高涨，很快就到达了目的地。
由此，心理学家得出了这样的结论：当人们有明确的目标，并且把自己的行动与目标不断加以对照，清楚地知道自己所处的位置与目标相距的距离时，行动的动机就会得到维持和加强，人们就会自觉地克服困难，努力达到目标。总之，目标越具体越容易达到目标。
如果山田本一在比赛一开始就一直想着要跑42公里……想想都可怕，中途遇到身体不适，越跑越累可能就会放弃。