心理急救-挫折|为什么挫折面前， 光靠坚强没用？

-挫折VS创伤-

托尔斯泰说， 「幸福的生活都是相似的，不幸的生活却各有各的不幸」。我们身边，有一种不幸叫创伤，还有一种不幸叫挫折。这两件事，有什么区别呢？

创伤，就是你没预料到、突然出现的打击，比方说，疾病，比方说，死亡。这就好像，你突然被袭击了，甚至不知道是谁在袭击你，他从哪儿来，为什么要袭击你……

而挫折呢，就是你自己计划好了一件事，而且知道，可能成功，也可能失败。你本来觉得，自己应该成功的，可是实际上却失败了。这就好像，你跟人约好了打一架，你想着自己能赢，结果却输了。

-训练自己，面对逆境-

美国的保罗·史托兹博士，多年以来一直在做全球调研，根据他的统计，1991年，人们平均一天遇到3个逆境，而现在，这个数据已经变成了32个。人在一天当中的意志力是有限的，想要应对这么多的逆境，很显然，光靠坚强撑着，根本没用。

如果说，应对创伤，我们没法提前准备，那么挫折每天发生这么多次，我们完全可以训练自己，形成一种常规的能力，自如应对。

逆商

史托兹博士把这种能力叫做逆境商数，简称「逆商」。它指的是面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。它和智商、情商并列起来，称为「人生未来三要素」。

-一句话学会应对挫折-

应对创伤，我们没法提前准备，而挫折每天发生这么多次，我们完全可以训练自己，形成一种常规的能力，自如应对。这种能力，也就是我们所说的逆商。

应对挫折，有两个具体的方法：

第一、破解大脑陷阱：弹皮筋，阻止灾难化想象。大脑有一种灾难化的趋势，一旦胡思乱想，你就给大脑一个明确的信号，形成一种神经干扰，把灾难化想法给拦下来。

第二、启动行为练习：渺小化，改变参照的对象。把自己放在一个宏大的环境里，原本能轻易能压垮自己的困难，在大自然面前，在历史长河面前，对自己的影响变小了。

推荐一部对抗挫折的励志电影《永不妥协》，你能从茱莉亚·罗伯茨扮演的主人公身上，受到怎样的鼓励和启发呢？

【参考资料】

?[美]保罗·史托兹著，石盼盼译，张妍、孙淑颖审译，《逆商：我们该如何应对坏事件》，中国人民大学出版社，2019年3月

?环球影片公司出品，《永不妥协（ErinBrockovich）》，2010年上映！