我的好朋友Lisa结婚了。

在婚前的最后一个单身夜里，lisa并没有举行任何的单身PARTY,我与她只是默默地躺在一张床上，像无数个我们年少稚嫩的夜晚一样，我们拉着手，静静地说话，说我们的过去，当年暗恋的男孩儿，说她的恋爱，即将与他举行婚礼的爱人，说他们的未来，关于新婚祝福，我只是和她说了一句话：

「亲爱的，不管你们日后有任何的磨难困苦，多想想结婚之时，在礼堂万千祝福中，你们对彼此说的话。」

有一句话，大家一定不陌生：「在这个世界上，即使最幸福的婚姻，一生中也会有两百次离婚的念头和五十次掐死对方的想法。」这句话出自西雅图婚姻与家庭研究所的负责人约翰·戈特曼，说这句话的意思，是想要大家明白，这个世界上根本不存在完美的婚姻，每一段婚姻都有自己的磕磕绊绊，我们中国人讲，如人饮水，冷暖自知。

不过既然能携手走进婚姻殿堂，我们想大部分都是抱着能够白头偕老的想法，只不过婚姻路上的坎坷，实在是太多了，不管是大到三观、事业、婆媳问题、孩子教育，还是小到房屋装修，买哪一款车，毫不夸张的说，每一天的婚姻生活几乎都充满着雷区，幸福的婚姻有时候就是不停地扫雷行动。

婚姻不易，如何让彼此的婚姻关系相处的更好一点呢？在这里我先卖个关子，问问此刻正在收听的你，你认为婚姻的经营是在婚后才是开始的吗？

很多朋友都会回答，是的呀，不结婚，我怎么会开始经营婚呢？其实婚姻的经营不仅仅是婚后，而是在你们双方决定携手走进婚姻礼堂的时候，就已经开始了。

在之前的课程中，我和大家分享过北上广深这些城市的离婚率，实际上不仅仅是北上广深的离婚率达到了35%以上，全中国的离婚率都是连年攀升的状态，在结婚的时候，彼此双方都要为长期忠诚的婚姻来做更好的准备，在国外，一些宗教群体已经加强和扩大了婚前咨询方面的服务，很多专业的咨询人也对这些婚前计划非常感兴趣，只不过这些在中国都尚未普及，今天韦伟就来和大家详细的说一说如何在婚前为你的良好婚姻关心打下基础。

很多夫妻的关系都是从无话不说到无话可说，良好的沟通，对保持良性的夫妻关系绝对是大有裨益的，在此基础上，提出了「夫妇沟通计划」也就是CouplesCommunicationProgram,简称CCP，从四个方面帮助夫妻间的沟通与表达。

1.训练想法、情感和意愿的觉察和表达。其实这里的表达，更多是指沟通表达的模式，比如在表达情感的时候，要清楚这是你的情感，要尽量的去做积极的陈述，是「我觉得……」而不是「你使我觉得……」尽量具体的表达你的情感和你要伴侣做的改变，比如你说：「我希望你变得浪漫一点」则不如说「我希望可以在生日收到你的礼物」这样对方更容易接受到你的讯息，千万不要觉得不要意思，有时候的害羞是毫无意义的。

2.训练共情反应。其实共情反应原本是由罗杰斯提出的要求心理咨询师对被咨询者的态度，实际上共情，对于夫妻相处也尤为重要。把自己放在伴侣的立场，感受他的行为方式，具体的方式就是按照发送者——接收者——澄清的模式来进行沟通，发送者也就是讲述者陈述他的看法、理念、遭遇的事实，在这中间，接收者不要插话、打断对方或者做下结论的表述，努力倾听对方，在发送者说完后，再表达自己的看法，不清楚的地方，发送者要对接收者进行澄清。

3.训练可能发生在关系中的各种类型的沟通方式，使伴侣们理解双方再沟通过程中的选择，以及每种类型的都通方式对双方的影响。这段话说起来有一些复杂，实际上就是双方尝试更多的沟通方式，真要大吵大闹还是要温言软语，是要直接坦诚还是要琵琶遮面，这些沟通方式都没有绝对的好坏，区别是对方是谁以及对方的性格，我们要承认这样的事实，即便是准备进入到婚姻，双方的了解也不一定透彻，而在沟通方式的磨合和改变中双方确实会更多的了解自己。

4.训练建立个人自己的自尊和伴侣的自尊的方式。在两性的相处中，双方常常以为已经尊重了对方，但是一到行为上就露出了马脚，比如认为男人就该挣很多的钱，女人就该在家带孩子，不管双方是否都是上班族，女方就是要承担家务，女人稍微有点不痛快就是矫情，男人和女同事一起出差就是有问题等等，这些问题都反应了双方并没有互相尊重，在相处中，要自尊，明白自己的责任和义务，尊重，尊重对方的付出和贡献。

当然了，除了CCP之外呢，还有一个婚前关系加强计划，相比于CCP，我觉得婚前关系加强计划就更为实用了，这个主要是基于行为主义的治疗原则应用到了婚前关系中，比如：

监测自己和伴侣的行为：

了解什么样的行为使伴侣愉悦或讨厌；

制定关于行为改变的契约性协议。

其实这是三个连续的行为，很多时候大家在恋爱的阶段都会有情人眼里出西施的时候，认为双方都很好，即便是有不好，也因为恋爱甜蜜而忽略了，其实人在恋爱之中在心仪的人面前难免会遮盖自己不好的地方，掩饰自己的情绪，这三个步骤，实际上是伴侣双方互省的一个过程，你们可以一起约定在一周或者10内监测对方和自己的行为，十天后对行为进行沟通，对好的和不好的都记录下来，然后挑选一个对方最不喜欢的行为进行改善，并制定相应的计划，这个计划一定是要有可实施性的，不能说急于求成，你想他戒烟，就说明天起，你就一根都不能抽了，同理，男孩子要求女孩子减少浪费，不要买太多乱七八糟但是完全用不上的东西，你也不能要求她一点都不乱买，大家要回到我们之前在CCP中讲到的，共情，彼此理解，制定好计划，要互相监督实施，成功就给奖励，不成功也要有惩罚，不能说了解不好的行为，还无动于衷，这样小问题，早晚成为大问题。

今天主要是和大家讲了关于如何在婚前就能增进婚姻关系的一些方法，这里面的方法，在目前的数据来看，在5年内，帮助了很多夫妻增进了关系，特别是在沟通上，效果很好，当然，没有一种方法是包治百病，两人的关系要靠彼此有心才能更好的维系，也许听到这里，你想问：「我的婚姻关系已经出现了问题，他总是不爱理我，怎么办呢？」「我已经尝试修复了我们的关系，但是毫无改善，还有没有机会？」

下期节目告诉你，如何自主修复伴侣关系。提示一下，未婚情侣同样适用哦~

谢谢大家的收听，我们下期再见。！