我采访过很多成功人士，包括电影和电视界的名人、运动员、政治家，以及世界500强公司的CEO们。在他们身上，都闪耀着一个共同点，那就是自律的习惯。第26届美国总统——泰迪?罗斯福说过一句名言：懂得自律，没有什么事情是你做不到的。所以今天这节课，我们就把主题定为「自律」。我会讲到2个内容：第1个内容是，利用惯性来培养自律习惯；第2个内容是，找到适合自己的自律方法。

我们先来讲第1个内容：利用惯性来培养自律习惯。

为什么这么强调「要利用惯性」呢？因为我们知道，自律是需要消耗能量的，你必须克制自己、鼓起勇气去做某些事情。而惯性就像一股风，它能在背后吹着你走，减少你的能量消耗，从而达到事半功倍的效果。

作为一种非常强大的物理法则，惯性包含了两层含义，这两层含义就像是一把双刃剑，对我们有利有弊。

惯性的第1层含义是：如果一个物体是静止的，那么除非受到外力作用，它会一直保持静止下去。这是不好的一面，它说明：所有物体，包括人在内，都会倾向于呆在原地不动。所以，你要是想向前前进，就必须推自己一把。对于你来说，最大的挑战只在「动起来」而已。

我自己过去也是个拖延大王，我曾经非常赞同马克?吐温的一句话：能拖到后天做的事情，就不要明天做。直到有一天，我幡然醒悟：没有人真的在乎我的日子是怎么过的，除了我自己。我开始强迫自己对静止的惯性进行反击，我的做法是：回想过去因为拖延而失败的经历，努力回味当时遗憾、痛苦的感觉，直到从心底升起一种「你可能再次错失机会」的恐惧，这种恐惧会推着我动起来。

只有动起来，静止的惯性才能被打破。比如在寒风刺骨的早晨，你强迫自己从温暖的被窝里钻出来；强迫自己写一篇学期论文、一本书、甚至哪怕是一个商业计划的第一句话；或者，强迫自己在过了大半年之后，再次踏进健身房的大门。

惯性的第2层含义是：如果物体处于运动状态，只有受到外力作用，它才会停下来，否则会持续不断地运动下去。这对你来说是个好消息，因为它意味着：只要你突破原地不动的状态，推自己动了起来，惯性就会成为你的朋友，把过去需要外力推动的事情，变成一种毫不费力的自动化执行。举例来说，在你还是孩童时，你的父母可能不得不提醒你刷牙。然而当刷牙变成了习惯，你就不再需要提醒，你已经在「自动驾驶」了。

我们再来看第2个内容：找到适合自己的自律方法。

我发现，有时候人们会产生一种想法，认为自律的人都遵从同一个法则，如果自己做不到，就觉得自己不是一个自律的人，然后自暴自弃、放弃治疗。但其实，适合每个人的自律的方法都不尽相同。比如，对于一些计划性很强、做事喜欢严格遵守规则、比较理性的人来说，我会推荐他们尝试「一步到位法」；而对于做事随性、比较感性的人来说，或