湛躺在地上， 示范仰卧起坐。
寒非邪看着他抱着头在那里演不倒翁， 上半身拉起三十度又倒下去，如此来回，未见成效，战湛已经汗流浃背。
“你说的仰卧起坐就是这样？”
战湛苦哈哈地说：“理论上要完全坐起来的，但是我力气不够……”
“你演技很够。”
“……”真的不是演技，他真的坐不起来，腰完全没力了。战湛红着脸站起来道，“我还是继续跑步吧。”
魔鬼式跑步持续了五天，这五天战湛的身材明显清瘦，脸颊两边的软肉也不见了，脸黑了一点，脸型和眼睛像极云雾衣，但鼻子和嘴唇却像战不败，看上去既秀气又英俊。
寒非邪还是老样子，面容白皙俊俏，好似阳光也格外厚爱他的脸，不忍任何色素玷污。
“今天跑几圈？”战湛吃完果子和一部分干粮，自发地站起来。本来他们每天都是吃十几个果子加一点干粮，但随着干粮越来越少，寒非邪在三天前就不再吃了，全留给他。他抗议的结果是跑步加两个小时。战湛嘴上是叫苦不迭，心里却感动到无以复加，每天的运动都按时按量完成了，甚至在寒非邪不知道的时候，偷偷做几个仰卧起坐加练的——经过锻炼，他还是能起来几个的。
“就今天吧。”寒非邪将圣丹从怀里拿出来。《天芥神书》已经认主，一直藏在他的脑袋里，他全身上下最值钱的也只有这颗剑圣圣丹，此时拿在手里，还颇有点不舍。不过不舍只是刹那，当他递给战湛时，面色已经恢复如常。
战湛第一次看到圣丹，不由好奇地睁大眼睛，“看上去像红色的珍珠。”
寒非邪道：“因为先祖修炼到了剑圣高阶的红层。”
战湛道：“我要是死了，也会有这样一颗丹吗？”
“剑皇以上才有。”
剑皇，又是剑皇。
这简直接高难度任务的分水岭啊。战湛感慨着，就看到寒非邪又拿出一个瓶子。这个瓶子对他而言一点都不陌生，最近寒非邪修炼的丹药都放在了这个瓶子里。
寒非邪倒出两颗给他，“你先吃，身体发热了告诉我。”
战湛对他言听计从，仰头就将两颗丹药吞进肚子里，然后默默地等着身体发热。
寒非邪讲解圣丹的使用方法，“当你运行剑气，就能感觉到圣丹与你产生共鸣，你要有意识地从圣丹中提取剑圣剑气，融进自己的丹田。一次提一点，不可操之过急。”
战湛点头应了。
寒非邪又道：“剑圣圣丹对你来说力量太过蛮横，可能会产生非常强烈的排斥，你一定要坚持住。圣丹毕竟是剑圣一生修为所在，含有剑圣之威，虽然微弱得可忽略不计，但对你而言，足以顷刻间让你万劫不复。”
战湛：“……”其实这是在劝他打退堂鼓吧？
寒非邪见他被吓得够戗，又放缓语气道：“一旦修炼开始，就只能靠你自己。你要坚持住。”
战湛：“……”就是在劝他打退