答应下来，国内继续呆了两天后，就乘坐飞机返回了西班牙。(ｙｉｍｉｘs)•(cc)
他随后叫上塞瓦斯蒂安，到马德里转机后，直接飞往了特内里费。
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特内里费岛是加那利的七个岛屿中最大的一个，它也是西班牙人口最多的岛屿，拥有近几十万居民。
特内里费岛的地理位置相当优越，位于北纬28°附近，和加那利群岛中其它岛屿一样，它也是由火山形成的，因为处在大西洋中，全年气候宜人，它是西班牙和世界上最重要的旅游目的地之一，每年约有五百万游客访问特内里费岛。
于小海到达特内里费后，几场就见到了席尔瓦。
席尔瓦表现出了地主的热情，他带着于小海到海滩乘船去了临近的加尔达尔。
加尔达尔位于临近的岛屿，所在地富人区较多，酒店相对比较昂贵，沙滩多以私人海滩为主，吸引的游客数量并不多。
席尔瓦早就帮忙订好了酒店，他和女友叶西卡早一天来，也打算一起放松放松。
于小海并不是纯粹的放松，他主要还是找个环境好的地方训练，因为只是身体方面的训练，并不需要多么专业的地方。
塞瓦斯蒂安认为海滩的环境很适合，“你只是要锻炼身体，普通的健身房就够了，而且你也需要放松，职业球员长期精神紧绷，锻炼的时候放松身心，也能帮助训练取得更好的效果。”
塞瓦斯蒂安说的很专业，但于小海还是觉得，对方之所以积极的原因，是免费去沙滩度假。
就这样。
于小海开始了沙滩的训练之旅。
第一天锻炼的感受还不错，塞瓦斯蒂安制定的锻炼计划，多数都和体能消耗以及锻炼肌肉有关，类似的训练持续时间不会太长，只是需要频繁的锻炼。
于小海的空闲时间很多，往往锻炼上半个小时，他就有一个小时甚至更长的休息时间。
针对训练来说，饮食的调节也很重要。
塞瓦斯蒂安制定了详细的饮食规划，一天吃什么东西，都在规划中详细列出。
塞瓦斯蒂安的工作也很多，他需要贴身跟着于小海，记录下他的训练、饮食情况，以便针对性进行调节，还需要随时提醒要做什么。
于小海对训练感觉还好，主要是塞瓦斯蒂安的‘认真监督’，感觉很有些不适应。
好在。
放松时间也很多。
于小海的放松时间，最喜欢的事情，就是躺在沙滩晒太阳。
不。
准确来说是躺在遮阳伞下吹海风，他不是很喜欢晒太阳，七月的天气也太热了，涂抹再多的防晒霜，他还是觉得受不了，只能躺在遮阳伞下。
于小海有些佩服那些，躺在太阳下一晒就是很久的家伙。
这种人很多。
欧洲人好像都喜欢晒太阳，难道真是因为把皮肤晒黑更健康？
于小海看着有女朋友帮忙，全身涂抹防晒霜的席尔瓦，似乎理解了为什么这家伙喜欢晒太阳
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