而敏强的颈椎都是直的，还有些是向后弯。弧度一变化，血管就会发生扭曲，神经通路受到压迫，从而出现颈椎病的一系列表现。
这些就是长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。它并没有明显的病理性变化，多是生活方式不良引起的。”
“这个简单易学，而且一学就会，第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。
这句话的意思是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七下。” 方默南边说边做。
“哦！这个简单，果然一学就会。”岳厚鸣站起学着方默南的样子做了一遍。
金敏强也硬撑着身子，学做了一遍。
“噗嗤……”岳厚鸣被她滑稽的动作给逗笑了。“这动作很熟悉呀，那不是动物园里大猩猩那招牌动作吗！对了人猿泰山，泰山不也老这么拍的嘛！“
“很好笑，所以建议你们在室内做，如果外出晨练，准被人笑话。”方默南道。“五禽戏不也是模仿五种动物动作嘛！”
岳厚鸣捂着嘴，“好，我不笑了。”
“可是为什么一定要拍到七十七啊！这意思是究竟拍到七十七下儿呢！，还是一直拍到七十七岁，七十七下儿我还是能够坚持的，可要拍到七十七岁颈椎病才好，那时候估计好不好的也没什么差别了。”岳厚鸣戏谑地看着方默南道。
“当然是七十七下喽！一个月后，你会发现效果很明显的。”方默南笑道。“这个动作，像你们这年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液环就好。”
“这第二句话：深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏，连续20到30次。”方默南示范了一下动作。
蹲下再站起，同时深呼吸，双臂展开，与地面平行，仿佛钟表9点15分时的位置；然后同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。
“我算是明白什么叫去看戏了。”金敏强笑道。
“别笑，快解释一下啊！”岳厚鸣挑眉问道。
金敏强笑道，“什么是叫‘去看戏’呢?我记得小时候在农村，墙很矮，隔壁院子‘吵架’，你想看戏的话就把胠踮起来，伸长脖子，就是这个样子，那时候院墙一圈都是我们这样半大的孩子。”
“啧啧……没想到你这么八婆。”岳厚鸣调侃道。
“嘿嘿……谁让那时节娱乐少呢！”金敏强脸不红地说道。“现在想看你都看不到了，不是搬进单元房，就是围墙围的老高，这人与人的关系也随着围墙高度而变的越来越冷漠了。”
一时间不胜唏嘘，是感慨万千。
方默南转移话题道，“对就是这样，保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部，上肘，颈部，脚部肌肉都能得到锻炼。”
“这有什么科学依据没有！”金敏强问道。
搞技术的总喜欢打破砂锅问到底。
方默南解释道，“深呼吸，一种叫胸式