“南方健康 ”的12部相关作品
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- 当代青年睡眠指南：告别疲倦，好梦连连
- 作者：南方健康
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- 充足的睡眠是美好一天开始的起点，这个大家都知道。然而良好的睡眠并不是人人都可以拥有，所以你需要这份睡眠指南，在这里，协和睡眠专家帮你解决各种睡不好的那些事儿，让你每天都能美美得睡个好觉。 「眼袋、黑眼圈、老得快」，「掉发、内分泌失调、脾气暴躁」
人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，每个人都想睡个好觉，
然而睡不好的你是不是正遭受着以上所说的各种煎熬？
幸好，这有一份睡眠指南送给你，帮你改善睡眠，摆脱各种睡眠问题困扰。
在这里，你可以了解到这些知识;
「生物钟」紊乱如何调节？
总倒时差睡不好怎么办？
噩梦、磨牙、打呼噜、梦游危险吗？
加班熬夜那么累还失眠、睡不着；老板开会却困得打盹、哈欠不断怎么办？
为什么会有人走到哪儿睡到哪儿？
春困秋乏夏打盹，我们的睡眠哪儿去了？
还能不能好好地睡个觉？
学习完这门课，你的这些问题都能得到解答。
这份睡眠指南背后，是北京协和医院神经科，心理医学科主任医师李舜伟教授为你的睡眠支招，教你拥有高质量睡眠，从此不用再做「大熊猫」。
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- 高血压自我管理指南：科学调整，稳定降压
- 作者：南方健康
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- 高血压不可怕，可怕的是不了解。很多患者认为是药三分毒，尽量少用药，就不吃降压药，其实这是错误的。快来看看你是否也有这些误区。本课程汇集了高血压患者最关心的一系列问题，为你解决血压烦恼。 根据我国卫生部门调查，我国每四名成年人就有一名患有高血压，
实际上，高血压给健康带来的危害是很严重的，导致大多数高血压病人失去治疗良机的主要原因是没有及时测量血压，而一些人即使出现了头晕，头痛，失眠等高血压症状，却未能引起重视。
知道一些高血压小常识，也许能在关键时刻救你的命。
快来看看这些知识你都知道吗：
只有血压高才叫高血压吗？
单次测量的血压是否可靠？
降压药该怎么吃？
……
如果你对这些问题仍有疑问，这门课将是解开你疑惑的钥匙。
北京大学第三医院心血管内科副主任医师白瑾结合多年研究与临床经验，带你自测诊断，更好的了解自身情况以及适度调整饮食和生活方式，稳定降压。
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- 甲状腺自我护理：远离甲亢和癌变
- 作者：南方健康
- 更新到：最新章节
- 本课程用 10 个视频，为你消除那些关于甲状腺疾病的疑惑。从预防到治疗，从理论到实践，北京大学第三医院内分泌科王琛医师为你解答。 甲状腺疾病的发生会有哪些身体预兆？
体检发现甲状腺异常该怎么办？
不同的甲状腺结节癌变风险如何？B 超、穿刺、核医学这些项目有何作用？
用专业的知识、典型的案例来解答你最关心的问题。
本课程带你深度了解甲状腺的秘密，击破恐惧，方向治疗。
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- 喝水也能瘦：营养师的明星减肥宝典
- 作者：南方健康
- 更新到：第 10 节 减肥大忌：过度节食+报复性暴饮暴食
- 在这门课里，高效减脂专家张言亮老师将带你从饮食入手，在安全的前提下，科学减肥。更有「懒人减肥法」，让你不想动也能轻松瘦。 肚子肥肉越来越多？
美食佳肴想吃不敢吃？
运动加各种减肥产品，体重却不减反增？
想要高效减肥，你需要一本科学减肥「宝典」。
在这门课里，高效减脂专家张言亮老师将把营养学专业知识与减肥结合，用最典型的案例来帮你解决在减肥过程中遇到的实际问题，零距离做你的专属减肥顾问。
你将收获：
从饮食入手，在安全的前提下，科学减肥。
「管住嘴，迈开腿」，结合运动，燃脂效果翻倍。
「懒人」也能快速减肥，不想动也能轻松瘦。
突破减肥瓶颈期，培养良好的减肥心态，高效减肥。
适合人群：
三高且超重肥胖者。
重启精彩生活，美丽健康追求者。
屡败屡战，屡战屡败的瘦身者。
减 10 斤长胖 20 斤，临床上「溜溜球效应」中标者。
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