大家好，我是仰望尾迹云。
我先给大家讲一个真实的案例。
我有一个女性减肥学员，46岁，肥胖程度比较高。她从三十多岁的时候就开始减肥，减肥减了十几年。
她经历了各种各样的减肥方法，但减肥一直没成功。一开始，她单纯靠运动减肥，跑过步，游过泳，但是都失败了。她总结，运动很辛苦，但是运动后，吃东西更香，更多，于是因为没有饮食控制的意识，所以运动了半天，她的减肥毫无成效。
她后来完全放弃了运动，开始单纯靠饮食控制来减肥，做过最极端的饮食控制就是辟谷，结果十几天，胃出了问题，进了医院。休养期间，之前减掉的体重全都反弹回去了。
她还用过穴位贴片减肥，用的时候发现有效果，但因为这种减肥方法，同时要求饮食控制也特别严格，难以坚持，她最终还是放弃了。
我告诉她，这种减肥方法，让你瘦下来真正的原因其实是饮食控制。穴位贴片，只不过是一个「幌子」。假如你不用穴位贴片，单纯饮食控制，照样可以减肥。她才恍然大悟。
后来，她专门到北京跟我减肥，她渐渐开始弄明白人为什么会胖，各种「天花乱坠」的流行减肥法为什么有问题。在这期间，她一直踏踏实实使用我的「能量循环」减肥方法，体重稳定下降，而且她觉得自己状态越来越好，生活质量越来越高。
46岁那一年，她体重达到了历史最低点，跟之前胖的时候的平均体重相比，体重减轻不少于25公斤！从身材变化上看，不用说，完全换了一个人。
减肥获得极大成功后，我允许她可以放开饮食，基本自由的享受美食了。她担心，这样自己会不会胖起来。我告诉她，完全可以放心，甚至自己想怎么吃就怎么吃，可以像没减肥一样，自由饮食了。
自由饮食这件事，她完全不敢想。她觉得，减肥需要终生保持，饮食永远要有所节制。我让她先别想太多，反正减肥成功了，胖也不会一天两天都胖回去，先自由饮食试几周看看。
于是，她完全自由饮食了4周，以前不敢吃的东西，也时常去吃一点，结果发现，也没什么不好的变化，脂肪一点也没增加。第5周，她忍不住「偷偷」称了一次体重，发现体重还又轻了1公斤多！她当然特别开心，但无论如何想不通这是为什么。
其实也很简单。我告诉她，因为能量循环减肥法已经改变了你的生活习惯，好的习惯，让你在没有刻意控制的情况下，饮食实际上有充分的节制了。以前，你喜欢吃不健康的东西，喜欢用重口味食物满足自己，可能要吃的很快，吃的很多，甚至吃撑才能满足。
而现在，你习惯了吃对的东西，习惯了细致的品尝食物的美味，而不是用食物「填满」自己。你吃东西的满足感没有变，甚至提高了，还自然的少摄入了热量。
减肥是什么？减肥就是每天谨小慎微的饮食和精疲力竭运动的「无期徒刑」吗？当然不是。
减肥，是改变你这个人，改变你的生活习惯。是让你更健康，更幸福。是让你能够不再刻意去控制饮食和运动，也能保持最美的身材。
也只有这样的减肥，才能解决减肥的终极问题——避免反弹。
真正的减肥，就是让你不再需要减肥。
我们这门课程，教大家的系统减肥方法，就是我给上面说的这位减肥学员使用的方法——「能量循环减肥法」。
能量循环减肥法，就是给你两把减肥「金钥匙」：
一把金钥匙，是一套万能周食谱，这一周，每天吃什么，我都帮你安排好了，不用你动脑子。
第二把金钥匙，就是一套饮食独家诀窍，让你能吃东西更轻松愉快，还能瘦下来。
能量循环，不需要运动。没错，这种方法不需要你运动！仅仅靠简单轻松的饮食，就能达到很好的减肥效果。
这种减肥方法不限制你的饮食种类，主食、水果、肉蛋奶、坚果等什么都能吃，保持了健康饮食的多样化。
这种减肥方法，甚至不严格限制你的饮食量，每周的很多天里，很多食物都可以随便吃，一直吃到饱。
最后，能量循环减肥法还会改变你的生活习惯，改变你的「体质」，让你永远苗条、美丽、健康。
很多人使用了能量循环之后的评价是：我没觉得自己在减肥，但是不知不觉瘦了！
能量循环减肥法为什么这么神奇，效果那么好？是因为它抓住了让人变胖的根本——热量。
现在民间有很多关于肥胖原因的传说，有的说是脂肪把人吃胖的，有的说是主食把人吃胖的，有的说肥胖是因为活动减少或人不运动，还有的说肥胖是肠道菌群紊乱，或者所谓宿便导致的。而实际上，这当中绝大多数关于肥胖原因的说法，不是错的，就是非常不全面的。
比如现在最流行的低碳水饮食减肥，其实只不过是一场美丽的骗局。如同德国耶拿弗里德里希·席勒大学医学博士，著名营养学家克里斯蒂安·冯·勒费尔霍尔茨所说：「胰岛素其实一直都是替罪羊……最终对减脂有效的还是能量负平衡，是它让我们的体重发生了变化！」
低血糖指数饮食减肥法也一样。综合来看，低血糖指数的饮食和普通的低脂饮食或普通血糖指数饮食相比，在长期看来并不能让我们减掉更多肥肉，这方面的研究非常多，足以说明问题。
在减肥健身方面，民间很多所谓的「科学」观点，实事求是地讲，不过只是「传说」罢了。你听到的，很可能都是错的。
究其原因，一方面，不少民间减肥健身「科普者」水平严重不足。这是很客观的现象，即便很多头衔光鲜的所谓大V也是如此。名不符实的「砖家」太多，是大众科普领域的顽疾。
还有一方面原因，就是商业利益的驱使，要么是为了搏眼球，要么是「老王卖瓜，自卖自夸」。比如卖低碳水减肥餐的人，一定要说是碳水把人吃胖的。
其实，你为什么会变胖？没别的，就是因为一件事——热量盈余。而不管饮食结构、运动、活动或是肠道菌群紊乱等等，都是引起肥胖的或大或小的一些外在因素。
人变胖，原因固然是多方面的，而这多方面原因，最后都会汇聚成一个核心的根本原因：就是你摄入的热量比消耗的多。
甚至，就连使用激素引起的肥胖，最终还是因为盈余的热量。激素，只是让身体更容易热量盈余而已。
糖皮质激素本身不会让人发胖，如果没有多余的热量，无论用多少糖皮质激素，人也不会胖。
糖皮质激素让人发胖，原因主要是三点，一个是糖皮质激素引起了食欲的增加，这可能是糖皮质激素抑制了下丘脑降低食欲的CRF神经元，同时激发了促进食欲的NPY神经元。
另外，糖皮质激素可以让很多组织中的解偶联蛋白减少，这样则可能会减少身体的热量消耗。
最后，糖皮质激素会使身体部分前脂肪细胞，发育成成熟的脂肪细胞。简单的理解，会让身体一些部位的脂肪细胞数量增多。
我们会发现，这三个原因，要么是让人增加食欲，多吃，要么是让人减少热量消耗，要么是增加人的脂肪细胞。但是不管这三个原因里的哪一个，糖皮质激素让人发胖，都是间接作用。如果没有多余热量，那这三个途径就不管用了，人还是不会胖。
很多药物导致的肥胖，同样，也是因为让服药者出现了明显的热量盈余。比如氯氮平、氟哌啶醇、三环类抗抑郁药，都会增加食物，减少人的热量消耗。卡马西平、加巴喷丁能增加人的食欲。赛庾啶、氟桂利嗪也一样。普萘洛尔则能减少人的热量消耗。
所以你会发现，不管是激素还是药物，最终让人变胖的还是热量。
只有找到了肥胖的根本，才能找对减肥的路子。
有人可能觉得，刚才你不是说，能量循环减肥，在一周里，有几天有些东西甚至可以随便吃，吃到饱吗？那你是怎么控制饮食热量的呢？
这个减肥方法为什么叫「能量循环」？「能量」就是指减肥的根本关注点，而「循环」，就是让你可以在一周里的几天不限量吃一些食物，而也不会怕胖的原因。
因为有些含有能量的营养物质，循环摄入，适当吃和多吃搭配，就可以在整体上，达到身体能量物质平衡，而不会让你发胖。其中的科学原理有：
1、人体氨基酸摄入量和氧化率的线性正相关关系；
2、氨基酸与脂肪酸相互转化的能量角度的利用率；
3、人体糖原的超量储存原理；
4、碳水化合物摄入量和氧化率的线性正相关关系；
5、蛋白质的高产热反应；
6、蛋白质影响饱腹感信号活性关系等。
我知道，没有人喜欢听我在这里把这些知识都讲一遍，在我的很多减肥和增肌书里，都有关于这些知识的相对详细的介绍，有兴趣的朋友可以详读。
我们这套课程里，当然也会介绍一些必要的减肥基本理论，但我们尽量少讲理论，主要是讲实际操作，实打实的给你减肥效果。
我把枯燥复杂的理论，转化成方便好用的减肥方法，呈现给大家，这就是我的工作，我喜欢，也享受这个过程。
好了，这就是在发刊词里我想要跟大家说的话，希望能量循环减肥法，能帮你彻底改变，彻底解决你的肥胖问题。这是一个改变的起点，是一个宝贵的机会，我们课上见！！