很多家长都特别担心宝宝体内的钙铁锌硒等元素不足，特别是当宝宝的身体出现一些症状，比如说头发黄头发少，家长就会立刻担心宝宝是不是体内营养不够，会不会影响发育和生长，所以有很多家长都会买那些号称能够补钙铁锌硒的营养品给宝宝吃，家长们这种心情我是非常可以理解的，各种营养素是宝宝健康发育的基石，但是如果我们盲目给宝宝服用补充微量元素的保健品，不但可能无法吸收，还容易出现各种微量元素之间互相拮抗的问题。
钙，铁，锌这三种营养元素就很容易彼此之间影响吸收效率，作为成年人，我们都知道一种营养素即使再好，也不能无限制的多吃，适量才是关键！营养素缺失当然是不好的，但是补充多了同样也会出现问题，尤其是钙铁锌，这样的矿物质会在体内积蓄，如果吃多了还会出现中毒的风险，所以我们最推荐的方法就是做到饮食均衡，家长们应该了解各种食物中都含有哪些元素，并且知道应该如何搭配好一日三餐，这样才是最好最安全的！
首先我们要先了解一下人体生长所需要的元素。一共分为两种，一种叫做常量元素，一种叫做微量元素。微量元素是指在人体内含量低于0.01%的元素，比如说铁锌硒等等！而常量元素是指在人体内的含量高于0.01%的，每天需要的摄入量在一百毫克以上才能够满足身体所需的元素，其中最常提到的就是钙了！家长们常常会盲目的补充这些元素，主要是因为经常会听到一些话说，钙铁锌硒这些无论是常量元素还是微量元素都是人体所必需的元素，所以家长就想着我们家宝宝可不能缺少，不管宝宝是不是真的需要都会去给她补充，然而事实是这些元素在体内的含量只需要维持在一定的比例，如果某种元素的体内含量超标了，不但没有好处，反而还会影响到宝宝的身体健康，今天我就来给大家介绍一下这几种常见的营养元素如果缺失了会怎么样？想要进行食补又应该如何去做呢？
首先我们来说一下钙，钙对于宝宝的生长发育非常重要，我们国人其实已经接受补钙的媒体熏陶有很多年了，所以家长们都会非常紧张，孩子是不是缺钙，网络上有一些判断缺钙的标准，比如说睡眠不好，体弱，O型腿，牙齿排列不齐等等，很多人都认为这个就是缺钙的指征了。其实在医学上，以上这些都不能作为判断一个宝宝是否缺钙的症状，家长们千万不要一下子就惊慌失措。目前来讲比较靠谱的去判断一个宝宝是否缺钙，唯一的方法就是到医院去测量它的胫骨的骨密度，那么这个就是题外话了。缺钙这件事情还有一种可能，就是因为其实并不是缺乏钙的摄入，而是缺乏维生素D，因为维D是可以促进钙质吸收的，所以我们不能根据一些外在的表现就去推断宝宝到底是缺什么，有的时候一些营养素的缺乏症状并不是特有的，或者是说是有代表性的！
所以在这里我是真的不建议大家去盲目补钙。而一旦确定宝宝需要补钙，我还是会先建议大家使用食补的方法，家长们比较熟知的补钙食物最主要的就是奶以及奶制品，奶制品不仅