10月16日，南湖潭州
离城运会庐州代表团下榻宾馆不远的一处只有简陋体育设施的小型体育场，看起来就很是劣质的200米环形塑胶跑道上，几名身穿短跑服的年轻运动员挥汗如雨的穿梭在跑道上。
“预备——”
“跑！”
“……”
“付冰洋，弹起来，弹起来！你需要像崩紧的弹簧一样，瞬间弹出去，要爆发……”
“叶华，你的力量呢，别只顾着漂亮，你的力量……”
“朱昆……”
“胡林山……”
……
跑道上，一声声呼喝伴随着钉鞋摩擦地面的呲呲响声，运动员们不断的重复着跑出去的动作，又不断地回到起始处。
“休息五分钟，下一组开始接力配合训练！”陈国斌丢下一句话后，快步向着场边走去。
……
“呼，呼！”
慢走着，5名运动员稀稀拉拉的又一次聚在了一起，彼此粗重的喘气声合在一起，就仿佛是一首交响曲。
“我…我说，老…朱，你现在是越来越快了！”刚聚在一起，胡林山的气还没喘匀就开始了自己的又一次攻略。
从预选赛结束后，朱昆好像是突然有了些改变，也能经常的跟他们搭搭话了，这让他对于攻略又一次充满的希望。
而且，他真没说假话，现在的朱昆，他感觉确实是更快了。偶尔在跑道上从他身边划过时，他就感觉那种速度感和力量感，这让他对于朱昆的训练感受更加上心了。就连曾经没话找话的说朱昆胖了的话，现在好像都真实出现了。朱昆胖了，应该说是壮了！
同在一起的叶华，听到胡林山的话，不自觉的跟着点点头。要说对朱昆的速度感觉，没有谁比他感受的更深。
自从确定正赛资格后的第二天，他们的训练又一次开始。也是从那一天，除了个人的力量训练和反应训练，其他的所有的跑跳方面的训练都开始以接力的形式在展开。或是两两一组，或是二三分开，但无论怎么分配，他都是和胡林山、朱昆分不开的。
一次次的训练下来，虽然场地有限没跑过全程4*100，但相互间配合起跑和交棒，让他竭力去追赶的感觉无疑在清晰的验证着胡林山的话。
被胡林山说到自己的速度，朱昆不置可否的点点头，脸上不自觉的露出了些笑容。要说别人需要用感觉才能判断，他自己最清楚自己的情况。
训练再次开始后，林教练给他安排了第二期的训练内容，除了原本就有的跑姿技术上的动作，和核心腰腹的力量训练，这一阶段又加上了上肢力量和腿股肌群训练、屈伸肌的协调训练。
嗯，师父是这么解释的，师父也是林教练给他解释的！不管是什么，他真实的感觉比以前训练的更累了，还有那些加着重量的别扭身体动作。总之就是有效果才是真的，比以前跑起来更有力，而且更重要的是比原来更有力的跑，要控制协调的难度却变低了。