关于第二阶段--羞耻感的学习，到目前为止，我们已经了解到了羞耻感的形成、羞耻感对于依恋循环中每一环的影响，以及羞耻感在人际关系中的表现。今天我们要讲的是第二阶段的最后一节课--从羞耻感到安全感的治愈过程。

之前反复提到，羞耻感是一个人最具毁灭性的感觉，是安全感建立的头号杀手，不过同时也提到，当一个人可以修通他的羞耻感之后，他的安全感相当于已经重新获得了大半部分。所以我们不难发现，一个人从羞耻感到安全感的转变是很大的，这中间也会带来很多痛苦。如果你想要或者正在定期做心理咨询的话，这个过程会相对容易一些。当然，如果你想要自己去疏通羞耻感的话，一般两到三年就可以做到。

我们现在先来看一看，一般羞耻感到安全感中间，我们首先要去意识到的是什么？

第一种是自我憎恶跟自我痛恨等这样的一些情绪，比如憎恨自己、厌恶自己的身体等等，这些都是安全感里面充满了羞耻感而产生的重度影响。还有的人会有一个自我感觉，觉得自己不配得到任何美好的事物，包括爱情、朋友的关爱、还有成功跟幸福等。还有一点就是，自我憎恨会引发很多自毁行为，除了我们上节课提到的抑郁成瘾，酗酒、自残自杀等，还包括各种各样危险的活动，比如没有安全措施性行为、酒驾、参与犯罪活动等等这些都是。包括有些对极限运动容易上瘾的人，也会跟羞耻感有关。当然了，有的人就是热爱极限运动，这并不是绝对的。很多时候其实如果你往底层去，它多少都跟羞耻感有点关系。

第二种是自我忽视，包括忽视自己最基本的需求。比方说忽视自己的衣食住行、娱乐，包括你的睡眠和医疗需求。我有一个来访者就是这样，他会完全想不起来自己每天吃了多少顿饭。别人提醒他，他可能会觉得说：没事！不吃回头再说。每天都这样子，导致自己会有很严重的胃炎等等这样一些情况。

第三种是强迫性重复。就是说他会重现之前自己受到过的虐待，这个听起来好像很大，但实际上是一个很日常的表现。比方说你总是反复的被抛弃、反复遇到渣男；或者说你会发现你爸妈对你做的事情，你不自觉的对你孩子做了，我们在第七课中提到的杨飞的爸爸便属于这种情况。还有就是，你会不自觉的在你跟你的伴侣身上重现你爸妈之间的行为，这些都属于强迫性重复。强迫性重复最致命的一点是，你会发现无论怎么避免，过了30岁之后你可能就活成你妈了。如果你发现，无论怎样都无法避免活成你不想要的样子的时候，你一定要留意，这一定跟你的羞耻感和安全感有很大的关系。

第四种是我们之前提到过的愤怒。愤怒的外在表现是挖苦、仇恨或虐待他人，而内在表现可能就会经常觉得很沮丧、自我憎恨、自残自我惩罚等等。在人际层面来说，严重的羞耻感会使你对周围的人有疏远感，然后会有意无意地疏远他们，并且你还会觉得这样做很有道理。比方你会觉得说我不再靠近他们的话，就不会再被他们虐待和羞辱了，我不再去谈恋