不吃饭就能降血脂？(ｙｉｍｉｘｓ)•(ｃｃ)
实际上血脂异常的人不能不吃主食，主食一定要吃，但是选择的原则应该是以全谷类的食物为主，粗细搭配多样化！比如像我们的米饭，我们可以搭配上全谷类的食物，糙米还可以搭上杂粮米，比如说燕麦米、高粱米、小米、玉米还可以搭上一些杂豆，像红小豆、小的花豆、芸豆这样搭配成像我们日常吃的米饭杂粮饭杂豆饭或者是八宝粥，都是增加粗杂粮，增加食物种类非常好的主食。而且像馒头可以有全麦的馒头，面条可以有荞麦面条玉米，这些的话都是我们很好的主食的来源。
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除此以外，像薯类：红薯、白薯、紫薯、马铃薯，它本身含的膳食纤维也很丰富，对于血脂异常的人群来说也是很好的主食。除此以外，像根类的蔬菜，比如说山药芋头，我们也可以把它当做主食去吃。总的来说我们的粗杂粮杂豆还有薯类还有根类的蔬菜，它所含有的膳食纤维非常丰富，所含有更多的矿物质，像钾像钙，而且还有更多的B族维生素，对于我们控制血脂都是非常好的。粗杂粮杂豆薯类对我们控制血脂非常好，但并不是多多益善的，根据我们的消化功能，一般的粗杂粮杂豆占到1/2到1/3，是非常适宜的。
有些主食虽然好吃，但是你最好不要碰。对于血脂异常人群，哪些主食不适合，首先就是含油脂过多的主食，比如像油饼油条炸糕这些油炸食品，还有像油酥火烧，还有一类主食不适合，就是说含糖过高的这些食品，比如像糕点饮料，一些甜的面包奶油蛋糕，过多的油脂，过多的糖，导致能量摄入过多，对于控制血脂是非常不利的。温馨提示，血脂异常不能不吃，主食也不能过多的使用。米饭可以做米饭杂粮饭杂豆饭，馒头可选全麦馒头，面条有荞麦面，另外玉米窝头莜麦卷都是不错的主食选择。
一般粗杂粮占主食总量的1/2-1/3为宜，不建议使用含油脂多的主食，如油饼、排叉、炸糕、油酥火烧以及含氢制糖多的主食，如糕点糖果等。！
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