作为保健科医生， 我每天的工作就是帮助宝宝更健康快乐的成长， 协助父母更科学的育儿。其中，为宝宝建立并追踪身高体重发育档案，是我有效掌握宝宝生长发育最有效的一个工具在门诊中，家长们都对每月身高体重增长的指标非常在意，细心的家长，还将孩子的身高体重增长用手机上的软件每月记录下来，绘制孩子的生长曲线。这节课，我们就来讲一讲身高促进的问题，我很乐意把自己的临床经验和您分享，以便帮助爸妈搞定影响宝宝身高的关键因素，用科学的养育方法把孩子成长的每一天都变成增高的黄金期。
虽然我们对身高袖珍，绝顶聪明的人戏称为「浓缩的才是精华」，但无疑每个父母都在梦中看到过自己宝宝高富帅或者白富美的完美形象。
关于「帅和美」，有多到足以让人眼花缭乱的美容机构可以解决，虽然也伴随着各种诱惑和陷阱，但仍有人会乐此不疲的努力；富不富，则要依靠宝宝自己或者爹妈的努力奋斗来实现了，剩下最后一点高不高，解决之道在哪里呢？
当然，以上有关「高富帅」和「白富美」的言论纯属笑谈，我们的课程才不讨论这么肤浅的问题，我们会很认真的讨论长高的话题，因为身高优势在宝宝今后的人生中确实是加分项，无论是运动，升学，还是就业，婚姻，自信心等等方面，身高都是加分优势。
医学统计研究表明，人类的总体平均身高有逐代增长的趋势。比如欧洲的贵族168左右，我们古籍中提到的伟岸七尺男儿，其实换算到今天也就1米70的个头，而现如今我们很多上高中，还没完成青春期发育的小伙子都已经超过了1.70米。
为什么随着人类社会的发展，身高能够呈现逐代增高的趋势呢？这里就要谈到影响身高增长的几个决定性因素。
首先身高发育有很明显的种族、地域和家族遗传特点。比如，北欧海盗身材伟岸，生活困苦，同时期南欧矮小的岛民们却过着快乐的生活，蒙古草原上的汉子们一般都比海南岛原住岛民们要高大一些。大量的研究结论表明，遗传因素对个体最终身高发育的影响最大，占60-70%。
疾病也是影响最终身高的重要因素之一，道理很简单，生病的时候，身体会把所有的能量都用来抵抗疾病，哪里还有多余的能量用于生长发育呢。所以，多数时候我们会看到，从小体弱多病的孩子，成年后的身高往往都不尽如人意。随着医疗条件的不断改善，感染性疾病的逐渐减少，才给身高发育提供了能量和机会。
所谓营养，就是提供给生长发育的能量，发达国家的孩子吃什么？战乱落后地区的孩子吃什么？大城市的孩子吃什么？贫困山区的孩子们吃什么？欧美国家的膳食结构中以肉类蛋白为主，所以他们和亚洲人比起来更显得高大威猛。脑中有没有画面感啦？所以，好营养是好身高的能量学基础。
另外，睡眠也是影响长高的一个非常重要的因素。一天24小时，工作8小时忍不住中间还要打个盹儿，或者小睡一下。大多数科普文章推荐的成人睡眠时间为7-9个小时，想没想过为什么人生有1/3的时间要在睡眠中度过？说明睡眠对我们的成长非常重要，科学研究也证实了这点。特别是对身高增长来说，促进身高增长的生长激素只有在熟睡的深夜才能达到分泌高峰。
都说宝宝天生活泼好动，想没想过为什么会有这样的评语？说明好动是宝宝生长发育所需要的。成年人每天被铺天盖地的健身广告所洗脑，被手机中的各款运动APP所绑架，殊不知，运动本就是你的天性和需要，健身房和APP只不过是治疗后天懒惰的人造药罢了。
运动时，体内分泌多种对身体非常有意义的激素，促进身高增长的生长激素就是其中之一。运动是除了睡眠以外，促进机体释放生长激素的第二大法宝。同时，运动产生的内啡肽也有能让我们产生欣快感的作用，也为促进身高增长提供了良好的情绪基础，现在明白为什么宝宝那么活泼好动了吧，完全是生长发育的生理需要呀。
尽管生活环境越来越好，感染性疾病是越来越少了，但身心疾病却呈现明显增高的趋势，不要以为只有成年人才会有抑郁和狂躁。
现在也有越来越多的环境因素会造成小孩的抑郁和狂躁，如果你家宝宝已经上学了，不当的高压式的教育方式会让你的孩子感到抵触、烦躁甚至抑郁；
如果夫妻感情不甚良好，让孩子长期处于争吵的家庭环境，经历离异等刺激性事件；或者与孩子缺乏甚至没有交流与沟通，从不关注孩子真正的内心需求，也会让孩子处于孤独，缺乏有效交流的情感孤岛上，这些都会对宝宝心灵产生巨大的不良影响，「身」「心」本是一体，情绪的压抑也会影响身高的增长。
民间常说「心眼多，不长个」也许有一定道理吧。
身高增长绝对是一个综合因素作用的结果，是一个需要长期暗暗坚持才能实现的伟大工程。遗传，疾病，营养，睡眠，运动，情绪是身高促进的6个值得探讨的方面。我将在这套关于身高促进的课程中逐条展开讨论，用浅显的语言和实用的方法为宝宝提供身高促进方法的指导，帮助家庭建立一个利于宝宝身高增长的环境和习惯，尽量在现实中成功塑造妈妈梦中的那个完美宝宝。
当然，本课程中一些知识点还存在科学研究上的争议，部分观点只是医生的个人观点和临床经验总结，还有待进一步的病例积累和长期的科学观察，仅作为促进宝宝身高发育的可探讨性方法，提供给大家参考使用。
具体到每个宝宝，可能影响他身高增长的因素所占比例不同，有的宝宝是遗传因素为主，有的宝宝则是后天营养因素的原因。
我在这次课程中谈到的身高促进的6个方面，具体到每个宝宝，侧重点都是不同的，没有哪一个最重要，而是都重要，就如同用一个木桶盛水，哪一块木板短了都会影响到木桶的水容量。遗传因素能帮我们了解自己孩子的起跑点在哪里，后天的睡眠，疾病和运动等因素可以帮孩子加油前进。
只有充分了解自己的孩子，为宝宝调和一款适合他的综合油料，才能获得跑得最快的加速度，这一点希望你在听课前能充分理解和认同。
大多数家长都知道宝宝在刚出生的前几年，尤其是出生第一年生长迅速，在青春期时出现第二个增长高峰。曾经也有一派观点认为要把努力放在宝宝增长的高峰期，或者有一部分家长认为，虽然现在宝宝身高矮小，但可以等到青春期再去通过加强营养等方法促进身高。但是在这套课程中，并不支持此类观点。
我认为，抓住生长发育的高峰期固然重要，但是将身高促进重点放在高速增长期之外，效果会更显著。道理很简单，虽然确实存在出生和青春期这两生长发育高峰期，但这两个发育高峰期时间都只有1-2年，而且，即便进行了积极的促进干预，青春期的身高增长潜力也是有限的。
男孩每年10公分，女孩每年8-9公分左右。出生后的第一个生长高峰到第二生长高峰之间，大概有10年左右的时间，孩子每年的身高增长平均值在5-7厘米，但如果你的孩子每年增长的高度只是刚刚达到5厘米的及格线，和另一个每年增长7厘米以上的孩子相比较，以10年来计算，身高的差距将在20厘米左右，对于普通人身高而言这也是一个不小的差距了。
这就像银行存款的复利效应一样，虽然微小，但在时间的放大作用下会变得非常显著。将身高促进重点放在高速增长期之外，也是本期课程坚持的一个观点，也希望家长们在听取课程具体内容之前能够理解和认同。
宝宝身高，不仅家长自己关心，社会各界都十分重视。市面上也已经有诸多商家嗅到了宝宝长高的这个点，纷纷推出了各种令人眼花缭乱的促进长高的产品，吃的穿的用的，应有尽有，但作为医生，我还是更愿意用自己的专业知识，带着大家用更加科学、有效的方法帮助宝宝多长高10厘米。！
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