现代人的困扰之一就是「停不下来」。比如打游戏停不下来，刷手机停不下来，陷在各种娱乐刺激里难以自拔，这显然是快乐惹的祸。

但还有一种停不下来，却是工作中人们也很难放下手头的工作，经常会说等「我做完这个就去，等我完成那个就吃」。工作本身绝对不会有那么大乐趣，人们为什么也会停不下来呢？其实这也是因为快乐。工作本身是痛苦的，但是消除掉痛苦，就会带来快乐，人们太着急消除痛苦，所以还是会停不下来。

除了陷入刺激中，沉浸工作中，还有第三种形式的停不下来，我称之为保持慵懒。在早起的被窝里，下班回家后的沙发上，我们往那一待就是不想动了，脑子里也许空空如也，也许在胡思乱想，身体则享受着这种扭曲的舒适感。

你可能会问，停不下来又怎么了？享受快乐、消除痛苦、保持安逸，这有什么不好吗？

有的，非常不好。刷一晚上手机之后，我们感受到的是无尽空虚；紧张工作过后，我们整个人像是要变得呆傻；早上赖在床上不起的人，从来都是以慌乱收场。就像我常说的：「出来混，迟早要还的。」

无论上述哪一种停不下来，都和紧张有关。在那种难以自拔的时刻，我们体验到的其实是压力——不断追求新刺激的压力，面对当前工作挑战的压力以及逃避问题远离痛苦的压力。

在这样紧张的状态下，我们的大脑会变得更为专注，这是好的一面，可以促进我们专心完成工作任务，但不好的是，由于大脑变得专注，大脑对于其他事情会变得麻木不不仁。尤其当你忽视了身体的信号时，身体反过来会让你变得更紧张。

于是我们就能看到那些上班族，平时走路三步并作两步，工作时小便两泡并作一泡，大便则是由本来的一天一到两次变成两、三天才一次，最忙的恨不得连睡觉都要一晚睡出两天的量来。

这些都是人的急切之事啊。常憋尿的人，膀胱和肾脏可能会感到疼痛，憋完尿再去上厕所，可能还是会痛，憋尿会让膀胱撑大，久了之后膀胱的肌肉会逐渐失去弹性，影响正常地收缩和排尿。除此之外，还会有尿路感染、肾结石的风险。

憋大便更是糟糕，直截了当引起便秘、皮肤变差、情绪变糟，增加换癌的概率。该睡耗着不睡该起赖着不起就更不用提了。

这些东西说多了，不当事的人还是不当事，总会觉得手头那点儿工作呀、玩儿呀之类的屁事更要紧，希望你不是这样，能够把拉、撒、睡这些身体的基本需求摆在最优先的位置上。

在这个时代人人都重视效率，干什么都想要快，很多人跟我学时间管理，目的就是提高自己做事的速度。但是你一定要意识到，能够让自己更专注更高效的去做事情，是一种自控的能力，另一方面，能够让自己该停停下来，也是一种自控能力，我称之为中断力。你不能只有油门没有刹车，而中断力就是自己的刹车，能够让自己在需要的时候立即切换到更为紧急更为重要的事情上。

那么如何提升自己的