如何面对更复杂的情绪？找到情绪背后的核心问题
今天是整套情绪课的最后一节，我们来聊一个有关情绪更复杂的一些情况。
课程上线以来，我们陆陆续续收到了一些很好的评价，大家觉得，原来应对好情绪，生活会变得这么有力量。但是有两个评价引发了我们的一些思考：用户ADA说，别说用你的方法去应对情绪了，我根本就不知道自己怎么了啊，莫名的低落、烦躁，这些情绪混作一团，就像一个找不到头的毛线球，我根本不知道该从哪儿开始解决啊！另一位用户嘿小妞，给我们留言说，我是认真用了你的方法啊，但为什么有种不对症的感觉？
我们的课代表阿粘马上找到了嘿小妞去进行跟踪采访。了解到这么一个情况，她最近的困扰是跟丈夫的关系，这段时间两天一小吵，三天一大吵，休战那一天，也不是什么和好，而是因为丈夫回避，不跟她交流，她说自己气到发抖。于是她用了愤怒那节课的方法，写「记仇日记」，当下是稍微缓解了一些冲突，但她还是不好受，哪怕是不吵架了，她依旧觉得有什么东西堵在心里。经过进一步详细询问后，嘿小妞才跟阿粘说了更多。原来，去年，丈夫一次长途出差，跟一位合作伙伴发生过一夜情，后来被嘿小妞知道后，两人几次闹得不可开交，夫妻关系一直非常紧张，她自己的情绪也很不稳定，有的时候非常伤心，半夜自己躲在客厅哭泣，有时候又愤怒至极，一直揪着丈夫吵架，丈夫一开始的确很后悔，一直道歉，发誓再也不会做这样的事情了，时间久了，觉得十分受挫，已经解释过无数次的事了，原原本本的说了不知多少回，怎么就是过不去呢？一听到丈夫这么说，她更委屈更愤怒了，她觉得丈夫根本不理解她受到的伤害，只顾着自己，基本上进入了一个死循环。
听完嘿小妞的经历，我意识到，她之所以觉得应对愤怒的方法没有用，是因为愤怒只是她表面上感受到的情绪，可真实的原因不在这里。她的情况跟Ada其实一样，就是他们都没有办法找到真实的情绪。
虽然表面上有各种强烈的情绪，但事实上，有更深层次的情绪没被看到，还有更加根本的问题，没有发现。以至于有的时候，她不断在情绪里绕圈，看似在解决愤怒争吵，可是这奋力挥出去的一拳也都像是打在了空气上，软绵绵，收效甚微。
如果说，冲突、愤怒只是问题的冰山一角，那么究竟什么才是水面下真正的问题核心呢？我们一起来看看怎么样，才能理清自己的情绪毛球，找到根本问题。
在解答什么才是真正的问题核心之前，我首先要介绍两个情绪的心理学概念：原生情绪和次生情绪。这两个概念来自于心理学家格林伯格创立的情绪聚焦疗法，这是人本——存在主义流派中一个非常有效的疗法。
原生情绪，指的是事情发生的时候你最初最直接产生的感受；比如，看到蛇你最初最直接的感受是害怕；火车上有人占了你的座位，你最直接的感受是愤怒。想起过世的亲人，你最直接的感受是悲伤。这些都是原生情