你刷过抖音没，听说会很上瘾，网上有很多文章分析为什么抖音会那么让人上瘾。其实那些也都不是抖音的原创，在抖音出现之前，我们刷朋友圈、刷微博、打游戏，其实都一样，都会上瘾。

由于娱乐是我们生活方式的一个重要组成部分，这里面的精力消耗多得令人发指。所以这一部分内容我要和你好好聊聊关于娱乐、关于刺激、关于上瘾。

物质极大丰富了，人民群众日益扩大的精神需求就增多了，娱乐方式也就层出不穷。现如今，找刺激恐怕再容易不过，各种各样，五花八门。每一种刺激都在消耗着我们的能量，而且一旦陷进去就极难自拔。最糟糕的是从几小时非常拧巴的快乐中抽离出来的时候，毫无快乐感可言，只有无尽的空虚和懊恼。

这种状态的危害比你想象得要大的多，不光是耗时间耗精力那么简单。

我们之所以不断去寻找各种刺激，并陷入这些刺激，是因为他们可以促进我们的大脑释放一种叫做多巴胺的神经递质。所谓神经递质是大脑里面的细胞和细胞之间传递信号用的化学物质。而多巴胺这种神经递质主要负责传递兴奋的信息。

有研究表明，大量长期这样释放多巴胺，我们的大脑本身会发生更本性的变化，认知和记忆功能会受损，情绪控制力会下降。当我们我们习惯了持久的、高多巴胺水平的活动，其他活动对我们的吸引力就会降低。也就是说，当你在不停的刷刷刷的时候，你其实是在训练自己的大脑放弃对低刺激、长时长活动的兴趣和掌控力。

我们人类的活动，无论是生产还是娱乐，都可以给自己带来快乐。即使你是在做世界上最枯燥最无聊的工作，在完成这个工作的时候你也会感受到快乐。所以不同活动给我们带来的快乐差别仅在于刺激强度和满足速度。如果给我们带来快乐体验的那个东西越生动越鲜活，那么这种刺激就越强烈，如果得到快乐结果需要的时间越短，那么对我们的吸引力也就越强。

你可以思考想人类科技的进步走向，是从文字到音频到视频，再到互动游戏n乃至虚拟现实，一步步把我们感官刺激的鲜活性推到极致。而像抖音这样的应用，以每15秒给我们一次强烈刺激的超高速度在不停的促进着多巴胺的释放。刺激强度之高，满足速度之快，绝对都是史无前例的，从纯化学的角度，它们和毒品并没有太大差异。

更为不幸的是，这种刺激强满足快的活动通常都对我们没有任何意义。想法，那些对我们价值巨大的活动，比如学习、备考、工作任务、创业、自我提升等等，都是刺激程度低，需要很长时间才能得到满足的。想想看，如果摆在你面前的两个选项，一个是15秒的抖音视频，看完立刻快乐一下；另一个则是像我一样学习、实践自我管理长达15年时间，然后成为畅销书的作者和这方面的老师，你会选哪个呢？

你越是让自己沉浸在刺激中，就越是在训练自己的大脑放弃对那些投入时间长回报高的事情的追求，同时也削弱了大脑对这类事情的控制能力。